Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả

14:21 20/03/2018

Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả

Chuyên gia dinh dưỡng Louise Parker đồng ý rằng: "Tôi muốn nói rằng hầu hết bệnh nhân thừa cân đều quan tâm đến chất béo trong vùng bụng vì đó là những gì họ thường xuyên nhận ra và cảm thấy".

Tuy nhiên, khi cô giải thích với Mirror Online, tin xấu là không có con đường tắt nào giúp bạn nhanh chóng có bụng thon gọn.

xem thêm : máy đánh tan mỡ bụng

Giải quyết mỡ bụng là một việc cần nhiều thời gian, công sức và không giải quyết nó có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng chứ không chỉ về mặt thẩm mỹ.

Tìm hiểu tất cả những gì bạn có thể biết về đường: Nhận ra đường có trong các thực phẩm nào quanh bạn và loại bỏ nó khỏi chế độ ăn uống cho đến khi bạn đạt được mục tiêu của mình.

- Hãy ăn ít và thường xuyên thay vì ăn ít bữa mà lại ăn nhiều: Hãy tạo cho mình thói quen ăn 3 bữa chính, 2 bữa phụ mỗi ngày với lượng carbohydrate thấp, ít chất béo và đầy đủ chất đạm.

- Ổn định nhịp tim: Bạn phải dành một chút thời gian mỗi ngày để tập thể dục sẽ tốt cho tim. Không cần phải mất đến 15 phút các buổi tập HIIT mệt mỏi có thể gây thương tích, bạn chỉ cần vận động cơ thể bằng cách chạy bộ hoặc chống đẩy cũng được.

Bạn phải tìm ra những bài tập phù hợp với mình bởi vì bạn cần duy trì những thói quen này trong một thời gian dài, thậm chí là mãi mãi.

Louise đã trải qua 20 năm để tạo ra phương pháp giảm cân và giảm béo bụng hiệu quả nhất. Cô cũng chia sẻ kinh nghiệm của mình để tiết lộ tại sao chất béo bụng là thứ rất "cứng đầu" và làm sao để loại bỏ nó.

Cách đây vài năm, khách hàng của tôi đã từng yêu cầu cụ thể khi muốn giảm mỡ trong cơ thể, ví dụ như: Tôi muốn giữ nguyên bộ ngực của tôi, chỉ muốn giảm béo xung quanh bụng và cánh tay", chuyên gia dinh dưỡng Louise cho biết.

Nhưng rồi chúng ta ngày càng nhận ra rằng không thể giảm chất béo ở duy nhất vị trí nào đó. Điều bạn có thể làm là đốt cháy chất béo ở cơ thể và làm cho cơ thể săn chắc.

"Bạn cần nắm được chỉ số thực tế về chất béo đang lưu trữ xung quanh bụng của bạn (chất béo dưới da) và chất béo xung quanh các cơ quan nội tạng (chất béo nội tạng).

xem : Thuốc giảm cân nhật bản

Nếu chỉ số nội tạng của bạn cao, bạn sẽ có nguy cơ với nhiều bệnh, bao gồm cả bệnh tiểu đường. Vì vậy, điều mà các chuyên gia dinh dưỡng như chúng tôi mong muốn là bạn phải hạ chỉ số này xuống ở mức hợp lý nhất có thể", Louise cho biết.